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這本書充滿了發酵世界的魅力，並為健康帶來了好處。 描述發酵食品有助於消化、增強免疫系統和促進腸道平衡。 探索各種不同的發酵發酵方式，製作康普茶，這是一種在腸道中有益細菌的栽培品種。
了解發酵過程、營養物質和飲食日記中的便利措施。 描述發酵過程和栽培品種與腸道和腸道之間的關係。
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